年齢とともに、食べてない（はず）なのに体重が落ちなくなり、ついに体重がMAX。食事制限のダイエットは一時的で、あっという間にリバウンド。
重い腰をあげて数年ぶりにWiiを起動して運動をしたら、2週間で3キロのダイエットに成功！
Wiiがダイエットにおすすめの理由と、ゲーマーの私が厳選したおすすめゲームソフトをご紹介します。
Wiiが運動＆ダイエットにおすすめの理由
Wiiは、自宅で手軽に運動やダイエットをスタートしたい人にぴったりです。
ダイエット食品よりコスパがよく運動不足も解消
昔は数万円していたWii本体も、いまは中古価格”数百円”で販売されていたりします。
ただ、中古では部品が欠品しているものもあるので、「注意書き」をしっかりチェックしてご注意を。
リモコンはゲームによって、2つ必要な場合があります。必要に応じて買い足しましょう。
通常のWiiリモコンとWiiリモコンプラスの違いは、プラスはセンサーの感知がよりよくなっていて、より正確に細かな動きを検知してくれます。あとは一部、Wiiモーションプラス対応のソフトがあるぐらいなので（Wii Sports Resortなど）、多くのソフトは通常のリモコンでも問題なしです。
Wiiソフトも数百円のものが多く、5,000円あれば本体・バランスWiiボード・ソフトが揃えられるので、”ダイエットのチャレンジ”としても損なしのリーズナブルな価格です。
ダイエットフードを買い続けると、月に数千円、年間で・・・と考えると安いものです。
気が向いたときに好きなだけ運動できる
どこかに通うとなると、運動着を準備したり、身だしなみを整えたり・・・Wiiなら、格好も気にせず電源を入れれば運動スタート。どこかに通う時間も必要ないので、忙しい人でも空いた時間で運動をすることができます。
運動不足や体の歪みから生じる、肩こりや腰痛も軽減していき、不思議と疲れにくい体になっていきます。
トレーナーがついている気分で楽しく運動
自分自身で運動するときにやりがちなのが「これぐらいで大丈夫」。カウントを早くしたり、しっかり運動できていなかったり。
その点、Wiiはゲームなので動きを感知し「もっと頑張れ」など声がかかります。日々の運動時間がしっかり記録されていくソフトが多いので、達成感もあり、楽しくダイエットできます。
ダイエットにおすすめのWiiゲームソフト4選
紛失しては買い直しているほど、どのソフトも買って損なしの、ダイエットのための運動に最適なおすすめソフトです。
ダイエットのモチベーション維持にもつながる『Wii Fit Plus』
『Wii Fit』は、「世界で一番売れている体重計」としてギネス登録された、バランスWiiボードをつかって毎日気軽にフィットネスが楽しめるソフトです。購入するなら『Wii Fit』よりも、ゲームソフトのトレーニングメニューが多くなっている『Wii Fit Plus』のほうがおすすめ。
ゲームを遊びながら自然に運動できたり、ヨガや筋トレメニューもあります。
何より毎日の体重をグラフで見ることができるので、ダイエットを日々続けることのモチベーション維持にもつながります。
BMIをみることもでき、目にみえる判定。うちの母は「太りすぎ」判定を目にして、ようやく重い腰をあげてダイエットをはじめたようですw標準体重と判定されても、標準体重の最初ぐらいの体重がベストな気がします。
目標体重を決めた後に体重が増加すると、その理由を選ばされます。
グラフに表示される、”なぜあのとき太ったのか”・・・ただ体重が表示されるよりか反省をうながされることにつながり、ダイエットをよりいっそう頑張れること間違いなしです。
カラオケしながらダンスを楽しめる『JUST DANCE』
『JUST DANCE』はWiiリモコンを片手に、画面のお手本と同じように体を動かすゲームソフト。最大4人まで同時に踊ることができます。
歌詞も表示されるので、歌って踊って・・・ですが、運動不足の場合、数曲踊っただけで汗だくになるのであなどれません。楽しさに夢中になっていると、あっという間に1時間運動することになっていたりします。
歌を全く知らない世代の小さな子も、楽しくいっしょに踊れる曲が揃っていておすすめです！1には、知らないけど”ハマる”各国の民族曲などが満載。コサックダンス、まじきついですw
『JUST DANCE Wii』では、「One Night Carnival/氣志團」「恋愛レボリューション21/モーニング娘」「恋のダイヤル6700/Dream5」「ヘビーローテーション/AKB48」など。
『JUST DANCE Wii2』では、「Rising Sun/EXILE」「アゲ♂アゲ♂EVERY☆騎士(ナイト)/DJ OZMA」「マル・マル・モリ・モリ!/薫と友樹、たまにムック。」など。
痩せたい部分に効果を実感『ビリーズブートキャンプ』
アメリカ軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベースになった『ビリーズブートキャンプ』は、短期間で確実にダイエットの効果が出ると話題になりました。
DVDを購入して、『入隊』したものの、あまりのきつさに『除隊（脱落）』した人も続出。そんな人にも大丈夫なのが、Wiiソフトの『ビリーズブートキャンプ』。
強化したい場所を選べるので、効率的にダイエット！肩こりなどの悩みも解消できます。10分など短い時間でチャレンジでき、無理なく運動できるので、一度”除隊”した人にもおすすめ。
最後にビリー隊長と画面の中で一緒に「ビクトリー！」ができるので、達成感もひとしおなはず^^
遊ぶためには、両手にWiiリモコンとヌンチャク、もしくはWiiリモコン2本が必要です。Wiiバランスボードがあると、さらに10種類のアクションが追加されます。
体も気分もスッキリ『シェイプボクシング』
『シェイプボクシング』ゲームの良い点は、ボクシングの基本の動きをわかりやすく丁寧に教えてくれること。
最初は『腕を動かすだけでダイエットに効果あるのかな？』と思っていたのですが、ボクシングをなめてました。
常に足でステップを踏んで体を動かしているので、15分もすれば汗だく！
そして、パンチをかわすために体全体を動かすウィービングやダッキングといった動きもあるので、全身を使った運動になります。
パンチを打つときにお腹に力が入るためか、体全体が引き締まってくる効果がありました！また肩の可動域が広がったためか、肩こりの解消にもつながっています。
遊ぶためには、両手にWiiリモコンとヌンチャク、もしくはWiiリモコン2本が必要です。Wiiバランスボードがあると、さらにメニューが増えます。
ダイエット管理におすすめの無料スマートフォンアプリがFiNC。運動だけでなく、食事内容も”検索して選ぶだけ”で管理できます。
理想の体重とペースを登録しておくと、「今日はあと何Kcal」といったことまでわかります。
Fincのマイページでは以下のような内容が登録・管理できます。
- 歩数
- 体重
- 睡眠
- 食事
- 生理
その他、ダイエットにまつわる情報も満載のアプリです。
