口コミ検証｜40代も痩せた！おすすめ置き換えダイエットコーヒーの選び方

置き換えダイエットコーヒーは、ダイエットのサポートに最適な成分をプラスされているコーヒーで、水やお湯で溶かして手軽に飲むことができます。

どんな置き換えダイエットコーヒーを選べば失敗しないのか。悪い口コミを検証し、おすすめの置き換えダイエットコーヒーをご紹介します。

置き換えダイエットコーヒーで失敗？口コミ・体験談で選び方を検証

失敗しない置き換えダイエットコーヒーとは？レビューの評価が悪い内容を検証し、どういった点が不満になるのか口コミを集めてみました。

全く効果が感じられず痩せないコーヒー

置き換えコーヒーの悪い口コミでは、「痩せると思っていたのに痩せない」という内容がダントツで多いです。

ひとつ理解しておく必要があるのが、どんな置き換えダイエット食品でも基本的な考えは同じです。

“飲むだけ痩せる”という魔法のコーヒーはありません。ダイエットをサポートしてくれるもので、置き換えることなくプラスでコーヒーを口にしていては、痩せることができません

置き換えコーヒーの基本はブラックコーヒーなので、カロリーや糖質がほとんどありません。

たとえば、1食607kal程度の朝食を5kcalコーヒーに置き換えれば、マイナス600kcal。

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は7,200kcalほどなので、600kcalほどの朝食を12日間置き換えれば1キロ、1ヶ月で2.5キロほど痩せる計算です。

ダイエット目的の場合にはカフェインの入ったコーヒーを選ぶのがおすすめ

ダイエットでコーヒーが注目されているのは、「カフェイン」とポリフェノールの一種「クロロゲン酸」という、脂肪をエネルギーに変えていく2つの成分が豊富に含まれているから。

ダイエットを目的とした置き換えコーヒー商品には、ダイエットのサポートに最適な成分がプラスされています。

コーヒーの味が悪くて飲めない

「効果が感じられない」という口コミで説明したように、結局は何を重視して選ぶか。

置き換えダイエットにコーヒーを選ぶなら、カロリーはどれを選んでもあまり大差ないので、美味しさと成分で選ぶのがおすすめ。

ダイエットサポートを目的とした置き換えコーヒーは成分をプラスするなど加工してあるので、本格的なコーヒーより味が落ちるのは仕方がないと言えます。

継続のためには「美味しい」という口コミが多い、置き換えダイエットコーヒーを選ぶことをおすすめします。

腹持ちが悪くてすぐにお腹が空く

コーヒーはカロリーがほとんどないので、腹持ちを重視している人にはおすすめしません。

糖質をおさえた生活をしていると、不思議と食欲がおさまってきて、1食抜きのプチ断食も苦にならなくなります。

ダイエットコーヒーならではの、腹持ちをサポートしてくれる成分が入っているコーヒーもあります

腹持ちを少しでも良くしたい場合には、プラスでMCTオイルを足したり、コーヒーゼリーにするのもおすすめ。

腹持ち重視の人には向かないので、ダイエット継続に無理のない食事系からのスタートをおすすめします。

美味しさ重視｜おすすめの置き換えダイエットコーヒー

私が飲んできた置き換えダイエットコーヒーの中で、おすすめのコーヒー厳選して紹介します。

ダイエット目的で飲む人に人気のコーヒーが、炭が入ったチャコールコーヒー。

内部にとても小さな穴を持った活性炭は、有機物をキャッチしてくれます。

私がおすすめする置き換えコーヒーは、甘い香りに満たされる「チャコールバターコーヒー」

ミウラタクヤ商店の『チャコールバターコーヒー』は人気の置き換えコーヒーで、Amazonでの口コミ・レビュー件数も圧倒的に多いです。

手軽に飲めて、甘い香りに気持ちが満たされるので、私は間食としてもついつい飲んでしまうほど。

試しにと1箱（30包）を購入したら、あっという間に飲み切ってしまいました。

コンビニでついついコーヒーを買ってしまう人は、チャコールバターコーヒーに置き換えた方が経済的にもお得です！

詳しいレビューはこちらをどうぞ。

“コーヒーは苦い”思い込みをなくし「太る生活」をリセット

外食に行くと、たいていのお店でコーヒーが用意されています。

食後のコーヒーが当たり前になっているのは、コーヒーにはリセット力があるからかもしれません。

私は最初、“コーヒーは苦い”と思って苦手でした。

そんな私の思い込みをリセットし、普通のコーヒーも積極的に飲めるぐらい世界を広げてくれたのが「スペシャルティコーヒー」との出会い。

酸味があったり、フルーティーで飲みやすいコーヒーがあることを初めて知りました。

質の悪いコーヒー豆を使っている安いコーヒーは、“雑味を消すために深煎り”をし、苦味が強くなっています

“ダイエットのためにこれからコーヒーを飲んでみたい”と思う人は、まずは本物のコーヒーの美味しさを知り、コーヒーの味に慣れないと難しいと思います。

おすすめのサービスが、スペシャルティコーヒーのサブスクPostCoffee【ポストコーヒー】。

毎月継続して届くのは、世界約20カ国から厳選された累計150種類以上、最高品質のスペシャルティコーヒー

コーヒー診断をすると、一度に3種類のコーヒー豆が届くので、好みの度合いをフィードバック。

コーヒー診断の結果が変わり、次のコーヒーのお届けに反映されるという仕組み。

“コーヒー好きだけど、違いが良くわからず飲んでいる”という人には、次第に自分の好みがわかってきてとても面白いサービスだと思います。

コーヒーライフが充実して、私もすっかりはまっています。

体験談・口コミの詳細はこちらの記事をどうぞ。

コーヒーダイエットのよくある質問・疑問Q&A

効果的な飲むタイミングは？

食品なので普通のコーヒーと同じように、いつ飲んでもOKだけど、1食置き換えをする場合には朝がおすすめです。
International Society of Sports Nutrition誌に掲載された研究論文では、運動時の脂肪燃焼を促進させる可能性が示唆されているので、運動前に飲むのもおすすめです。
カフェインが入っている場合には、質の良い睡眠のためにも、夜遅い時間や就寝前に飲むのはおすすめしません。就寝前の4時間前には控えるようにしましょう。

コーヒーダイエットに不向きな人は？

コーヒーがダイエットに良いというのは「カフェイン」とポリフェノールの一種「クロロゲン酸」の成分が、脂肪をエネルギーに変えてくれやすくなるから。
コーヒーに砂糖や牛乳をたっぷり入れるとカロリーが増えるのはもちろん、コーヒーならではのメリットが減ってしまいます。ブラックで飲めないという人には不向きかもしれません。
少しでも飲みやすいコーヒーを探しているなら、甘い香りのするミウラタクヤ商店の『チャコールバターコーヒー』がおすすめです。

クロロゲン酸はタンパク質と結合しやすい性質を持っているため、コーヒーにミルクをたくさん入れると、牛乳のカゼインというタンパク質と結合して、その吸収が落ちる可能性があります。

引用：コーヒーを飲むと痩せる!?　ダイエット効果はあるか：ビジネスパーソンのコーヒー学 ～コーヒーと健康最前線～：日経Gooday（グッデイ）

コーヒーを飲むのは1日何杯まで？

カフェインの過剰摂取には注意が必要です。健康な大人では、1日当たり4〜5杯までなら悪影響はないとされています。
1度に飲む量にもよってくるため、1日2〜3杯までを目安にしておくとよさそうです。
【参考】カフェインの過剰摂取について：農林水産省

チャコール（炭）のダイエット効果は？

2022年7月時点で「チャコール（炭）を飲むと痩せる」と結論づけた論文は見つからなかったため、一般的な置き換え食品と同じように、いつもの食事をカロリーが低いものに置き換えることで痩せると考えておくと良さそうです。
ただ科学常識は日進月歩なので、今後、有効な研究データも出てくるかもしれません。

チャコール（炭）って飲んでも大丈夫？

昔から日本では炭の効用が幅広く知られ活用されてきた文化があり、野生の動物も炭を食べます。既存添加物である活性炭は、基本的な安全性が確保されていると評価されています。
（参考：Q&A食用炭について-厚生労働省の回答／炭を、どうして猿が食べるのか？ – 竹虎四代目がゆく！／実証！炭パワー！｜日本グランデの炭のマンション ）

ダイエット成功のためには“継続できる”ことが大事

残念ながら「これを食べれば、飲めば痩せる」なんて魔法の食品は存在せず、食生活を改善できなければ痩せることができません。

それなら、コーヒーダイエットをスタートする際にも“美味しさ”や“成分”重視で選ぶのがおすすめ。

私は美味しいものが好きだし、おつきあいも大切にしたいという気持ちで痩せられなかったので、痩せることを諦めていました。

美味しいものを食べながら痩せたい！という人はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。