本音レビュー｜楽天で口コミ人気『スミグルト』ソイプロテイン×ヨーグルト

楽天市場のリアルタイムランキング3部門で1位を獲得したこともある、口コミでも人気のスミグルト（SUMIGURT.）。

ぜひお試しして欲しいと提供いただいたところ、まさに評判通り「ゴクゴク毎日飲みたくなるヨーグルト」でした。

スミグルトは「炭」×「ソイプロテイン」×「乳酸菌」×「食物繊維」etc。
内側からキレイすっきりしたい人のよくばりヨーグルト！

他の置き換え食と比較して、スミグルトの魅力的なポイントをご紹介します。

よくばりヨーグルト♪スミグルトおすすめポイント3つ

ダイエットを継続するなかで大事だと実感しているのは、「体のケア」と「続けやすさ」です。

スミグルトは、私にとって継続したいと思えた食品でした。

名前と色のとおり「食用炭」が入っているので、炭活をはじめたい人にもおすすめです。

牛乳やプロテイン苦手な人も“手軽で美味しい”口コミ多数

いくらダイエットのためとはいっても、美味しくないと継続することはできません。

スミグルトは、試しに買ってみたら美味しかった！という喜びの口コミが多数。

粉のまま舐めても、ぜんぜんいける美味しさ。私はついつい、おやつとして舐めてしまっています（笑）

スミグルトはシェイクしなくても、混ぜるだけで大丈夫なぐらいの溶けやすさです。

公式サイトでのおすすめの飲み方は、たんぱく質量もUPする牛乳で割る方法。

牛乳＋スミグルト（SUMIGURT .）で1食あたり約160kcal

牛乳にスミグルトの粉を入れてシェイクするだけで手軽に“本格ヨーグルト”、まるでヨーグルトに変わる魔法の粉みたい。

いろいろ試してみた結果、牛乳がいちばんトロリとした感じになって美味しくておすすめ。

私はダイエット目的のためカロリーや糖質をおさえたいので、イソフラボンが入ってカロリー45％OFFの「調整豆乳」や、食物繊維やビタミンEがはいった「アーモンド効果」で割って飲んでいます。

重視したい点で選ぶのがおすすめです。

スミグルトで使用する200mlで公式データを換算してみました

200mlあたり	牛乳	調整豆乳(45％OFF)	アーモンド効果（砂糖不使用）
カロリー	137kcal	70kcal	39kcal
たんぱく質	6.8g	5.6g	1.0g
脂質	7.8g	4.0g	2.9g
炭水化物	9.9mg	3.0g -糖質2.4g -食物繊維0〜1.0g	3.9g -糖質0.9g -食物繊維3g
食塩相当量	0.22g	0.4g	0.4g
カルシウム	227mg	–	60mg
他	–	イソフラボン34mg	ビタミンＥ10.0mg

毎日スッキリ！食物繊維×乳酸菌×炭配合

最近の私のマイブームは、食物繊維×乳酸菌。

テレビ番組やいろんな情報等で、毎日の食事で「食物繊維と善玉菌」を意識することが大事だと伝えていたんです。

腸内環境改善法
1．善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂る（善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維）

2．善玉菌そのものを摂取する

毎日の食事から腸内環境を整える方法 | おなかの不調、整腸、便秘、軟便には酪酸菌配合のビオスリー | アリナミン製薬

日々の食事で推奨量を摂取することが難しいと実感したのは食物繊維で、特に水溶性食物繊維。

水溶性食物繊維が多いのはネバネバ系の海藻や、玉ねぎ・キウイ・大豆・穀類などです。

とはいっても、毎日のように水溶性食物繊維×善玉菌を摂取するのは難しいもの。

スミグルトには3種類の水溶性食物繊維が配合されています

スミグルトに入っている3種類の食物繊維はお腹の中で膨らむ作用があるので、腹持ちも良いです

さまざまなビタミンも含まれていて、普段の食事では摂取しづらい栄養素までサポートしてくれます。

1袋（16g）あたり
カロリー	60.96kcal
たんぱく質	5.46g
脂質	0.26 g
炭水化物	9.22g
食塩相当量	0.163g
鉄	2.04mg（30％）
ビタミンB6	0.39mg（30％）

原材料を知りたい人は下記の見出しをクリック！

個包装でおしゃれなパッケージで使いやすい

個包装のスミグルトにはこんなメリットが。

ほんのちょっとした手間でも、ダイエットを継続していくためには“めんどくささがない”って重要です。

そしてシンプルでオシャレ感のあるパッケージもポイント。

ダイエット成功してキレイを目指すぞー！という気持ちをあげてくれるはず。

スミグルトのデメリットは？悪い口コミを検証

口コミでも大人気のスミグルトだけど、人によってはいまいちということも。

スミグルトを良くないと感じた人の口コミ内容をピックアップしてご紹介します。

粉の残っている感じが気になる

粉が気になる場合には、まずは作り方を見直してみましょう。

粉末を先に入れてから液体を入れると、粉末がへばりついてしまってうまく溶かすことができません。

液体→粉の順で入れ、しっかりシェイクすることで混ざりやすくなります。

それでも気になる場合には、液体の量を増やす、ヨーグルトに混ぜるなどすると違和感は減ると思います。

腹持ちがよくない

食物繊維が入っているので「腹持ちする」という口コミが多数だったけれど、なかには“もの足りない”と感じる人もいました。

置き換えダイエットに慣れるほどお腹が空かなくなるけれど、ダイエットスタート時は“頑張ろう”という気持ちから無理しすぎて、お腹が空きやすく感じるはず。

ボリュームが欲しいときには、ヨーグルトに加えると腹持ちがよくなるし、ケーキにアレンジしても美味しいです。

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届いた時の印刷物や、公式Instagramにはアレンジレシピが掲載されていて、シンプルなヨーグルトの味わいだからこそアレンジもいろいろと楽しめます。

低糖質なチーズケーキにアレンジできるのも嬉しいです。

スミグルトよくある質問Q&A

スミグルトはいつ飲むのが効果的？

スミグルトは、カロリーが多くなりがちな夜ご飯を置き換えるのがおすすめです。

スミグルトは1日に何食まで置き換えて大丈夫？

スミグルトに置き換えるのは1日1〜2食がおすすめ。
3食置き換えると1日に必要な栄養分が不足してしまいます。

スミグルトで痩せられる？

平均的な夕食は1,000kcalなので、牛乳を合わせて1食約160kcalのスミグルトに置き換えれば約840kcalも減らせます。
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は7,200kcalほどなので、9日間置き換えれば1キロほど痩せる計算です

スミグルトで痩せないのはなぜ？

スミグルトに置き換えても痩せないときには、トータルで食べすぎてないかの確認を。合わせて適度な運動をすることも大事です

子どもに飲ませても大丈夫？

スミグルトは大豆たんぱく加工食品のため、問題ありません。一部に乳成分・大豆・りんごを含むので、アレルギー等がある人は控えた方が良いでしょう。

ダイエットはカラダのケアも大事

ダイエットのためにカロリーを落とすだけだと、キレイが失われてしまいます。

スミグルトは、「炭」×「ソイプロテイン」×「乳酸菌」×「食物繊維」etcのよくばりヨーグルト♪

ダイエットしながら、キレイ習慣をサポートしてくれる心強い味方です。